Aproveite a enorme variedade de frutas

Pensar naquelas sobremesas deliciosas e tradicionais pode ser motivo de tristeza para quem quer manter o peso sob controle nas comemorações de final de ano. Mas existem opções mais leves, e não menos saborosas, para diversificar o cardápio das ceias, além de fornecerem menos calorias e gorduras. Além das frutas frescas e secas in natura, abundantes nessa época do ano, prefira as sobremesas que as use como base. Evite as rabanadas, as sobremesas com muita calda e recheio, que levam muito açúcar, e chantilly. Lembre-se também de fazer suas refeições pausadamente, em pequenas quantidades por vez, que vai facilitar sua digestão e fazer com que você se sinta satisfeito com menor quantidade de comida.