Incremente o café da manhã com frutas e vegetais

- Faça um suco de frutas cremoso combinando leite desnatado, a(s) fruta(s) fresca(s) de sua preferência e gelo no liquidificados ou no mixer. Você também pode adicionar um pouco de flocos de aveia se gostar, aumentando a quantidade de fibras na sua alimentação;


- Adicione pedaços de frutas em seu iogurte ou cereal;


- Faça um omelete vegetariano para essa refeição, com pimenta, cebolas, tomate, cogumelos, abobrinha e pedacinhos de queijo branco.